وقتی بیمار هستید، حتی زمانی که در رختخواب باشید، اصلاً حس خوب و سرگرم کننده ای برایتان ایجاد نخواهد کرد. ترکیبی از دردهای بدن، تب، لرز، و احتقان بینی می تواند به اندازه کافی برای هر کسی احساس ناتوانی به همراه داشته باشد. داروهای خانگی زیادی وجود دارد که می توانند علائم بیماری شما را کاهش دهند و شما را به حالت عادی بازگردانند.
اگر بعد از چند هفته احساس خستگی می نمایید، با پزشک خود ملاقات کنید. همچنین اگر تنفس شما دچار مشکل شده، ضربان قلب سریع، احساس خستگی یا علائم شدید دیگری را تجربه می کنید، زودتر به پزشک مراجعه کنید.
به خواندن این متن ادامه دهید تا ببینید چه نوع سرماخوردگی و آنفولانزایی را می توانید در خانه تحت کنترل داشته باشید و درمان کنید.

سوپ مرغ

ممکن است سوپ مرغ درمان کامل و مطلق بیماری نباشد، اما انتخاب بسیار خوبی برای زمانی است که بیمار هستید. تحقیقات نشان می دهد که لذت بردن از یک کاسه سوپ مرغ با سبزیجات، می تواند سبب کند شدن حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما شود. نوتروفیل ها یک نوع رایج از سلول های سفید خون هستند، آن ها بدن شما را از عفونت محافظت می کنند. هنگامی که آن ها به آرامی در حال حرکت هستند، بیشتر در مناطقی از بدن شما تمرکز می کنند که برای بهبود بیماری بیشتر به آن نیازمند هستید. مطالعات متعددی نشان داده اند که سوپ مرغ به طور خاص برای کاهش علائم عفونت های تنفسی فوقانی مؤثر است. سوپ با مقدار سدیم پایین نیز دارای ارزش تغذیه ای عالی است و به شما کمک می کند آب بدن خود را طی دوران تب حفظ کنید. سوپ انتخاب خوبی است، مهم نیست که شما چطور احساس می کنید.

زنجبیل

مزایای سلامتی بخش ریشه زنجبیل برای قرن ها مورد توجه قرار گرفته است، اما در حال حاضر ما دلایل اثبات شده علمی برای خواص درمانی آن داریم. چند تکه از ریشه زنجبیل خام در آب جوش ممکن است موجب کنترل سرفه و گلودرد شود. تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند احساس تهوع را که اغلب همراه با آنفولانزا است، کنار به خوبی از بین ببرد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده است که تنها 1 گرم زنجبیل می تواند “حالت تهوع ایجاد شده به علل مختلف را کاهش دهد”.

عسل

عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی است. نوشیدن عسل در چای با لیمو می تواند گلودرد را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که عسل یک سرکوب کننده مؤثر برای سرفه است. در یک مطالعه، محققان دریافتند دادن 10 گرم عسل هنگام خواب به کودکان باعث کاهش شدت علائم سرفه آن ها می شود و کودک به طور کامل و راحت می خوابد که این امر به کاهش علائم سرما خوردگی کمک می کند. شما هرگز نباید به کودک زیر سن 1 سال عسل بدهید، زیرا اغلب حاوی اسپورهای بوتولینوم است، این اسور ها معمولاً برای کودکان و بزرگسالان بی ضرر هستند، در حالی که سیستم ایمنی نوزادان قادر به مبارزه با آن ها نیست.

سیر

سیر حاوی ترکیب آلیسین است که می تواند دارای خواص ضد میکروبی باشد. اضافه کردن یک عدد سیر به رژیم غذایی شما می تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. بر طبق برخی تحقیقات، ممکن است حتی به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. تحقیقات بیشتری باید در مورد مزایای بالقوه سیر در مبارزه با سرماخوردگی یا سایر بیماری ها انجام شود. ولی در عین حال افزودن مقادیر بیشتری از این گیاه خوش طعم به رژیم غذایی شما احتمالاً صدمه ای در بر نخواهد داشت.

اکیناشا یا سرخارگل

بومیان آمریکایی از گیاه و ریشه گیاه اکیناشا برای درمان عفونت به مدت بیش از 400 سال استفاده کرده اند. مواد فعال موجود در آن فلاونوئیدها مواد شیمیایی که دارای اثرات درمانی زیادی بر روی بدن هستند. برای مثال، فلاونوئیدها می توانند سبب افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن شما شده و التهاب را کاهش دهند. تحقیقات در مورد اثربخشی گیاه در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا به طور همزمان انجام شده است. اما یک بررسی نشان داده شده مصرف اکیناشا ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را بیش از 50 درصد کاهش دهد، همچنین می تواند در کاهش طول دوره سرماخوردگی موثرواقع شود. اگر شما یک بزرگسال سالم هستید، می توانید 1 تا 2 گرم از ریشه اکیناشا یا گیاه برگی آن را به عنوان دمنوش، سه بار در روزو برای بیش از یک هفته مصرف کنید تا از مزایای خوب این گیاه بهره مند شوید.

ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در بدن شما دارد و دارای مزایای سلامتی بی شماری است. علاوه بر لیمو، منابع غنی از ویتامین C بسیارند، شامل پرتقال، گریپ فروت، سبزیجات برگی سبز رنگ نظیر فلفل و سایر میوه ها و سبزیجات. اضافه کردن آب لیمو تازه به چای داغ با عسل می تواند باعث کاهش خلط در زمان ابتلا به آنفولانزا شود. ممكن است نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز مفید باشد. ممکن است این نوشیدنی ها سرماخوردگی شما را بطور کامل درمان نکنند، اما می توانند به دریافت ویتامین C از سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند. دریافت کافی ویتامین C می تواند عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی و بیماری های دیگر را از بین ببرد.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای “دوستانه” هستند که در بدن شما، برخی غذاها و مکمل ها یافت می شوند. آن ها می توانند به حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بدن کمک کنند و تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ممکن است احتمال ابتلا به عفونت تنفسی فوقانی را کاهش دهد. برای دریافت یک منبع خوشمزه و غنی از این باکتری های مفید، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. علاوه بر مزایای بالقوه ای که برای سیستم ایمنی بدن دارد، ماست یک میان وعده سالم است که پروتئین و کلسیم زیادی را تأمین می کند. اگر در جستجوی محصولاتی هستید که حاوی این دوستان مفید باشد، به برچسب مواد غذایی بیشتر دقت کنید تا آن ها را بیابید.

گزینه های دیگر برای درمان خانگی سرماخوردگی

آب نمک
غرغره با آب نمک ممکن است به جلوگیری از عفونت های تنفسی فوقانی کمک کند، همچنین می تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. برای مثال، ممکن است گلودرد و احتقان بینی را کاهش دهد. غرغره با آب نمک باعث شل شدن، کنده شدن و درنتیجه کاهش خلط جمع شده بر روی مخاط که حاوی باکتری ها و آلرژن ها است می شود. برای استفاده از این دارو در خانه، 1 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب ریخته و آن را در اطراف دهان و گلو قرقره کنید و سپس آن را بیرون بریزید.

پماد یا روغن های حاوی بخار
ممکن است شما بوییدن را دوست نداشته باشد، اما برخی از پمادهای موضعی قدیمی مانند حباب بخار (پمادهای حاوی اوکالیپتوس)، علائم سرماخوردگی را در کودکان بالای 2 سال کاهش می دهد. فقط یک یا دو بار استفاده قبل از خواب (مالیدن روغن یا پماد در اطراف بینی) می تواند به عبور هوای آزاد برای مبارزه با احتقان، کاهش سرفه و بهبود خواب کمک کند. استفاده از پماد بخار در میان بعضی از پزشکان که والدین را تشویق می کنند برای جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته داروهای ضد سرماخوردگی به کودکان، در حال افزایش است.

رطوبت
آنفلوانزا در محیط خشک رشد و گسترش می یابد. ایجاد رطوبت بیشتر در خانه شما ممکن است تماس شما با این ویروس آنفولانزا را کاهش دهد. افزایش رطوبت همچنین ممکن است التهاب بینی را کاهش دهد و زمانی که بیمار می شوید، تنفس راحت تر می شود. به طور موقت یک مرطوب کننده خنک را در اتاق خواب خود بگذارید تا بتوانید راحت تر نفس بکشید. این امر به خصوص در زمستان صادق است، زیرا گرما در محیط داخلی خشک می تواند علائم آنفولانزای شما را افزایش دهد. اضافه کردن چند قطره روغن اوکالیپتوس همچنین ممکن است تنفس شما را تحریک کند. به یاد داشته باشید، آب مورد استفاده در رطوبت سازها باید روزانه تعویض شود تا از رشد و نمو کپک و دیگر قارچ ها جلوگیری شود. برای دریافت همین اثر بدون استفاده از رطوبت ساز، شما می توانید از یک حمام طولانی یا حمام بخار کمک بگیرید.

حمام گرم
همان طور که در پاراگراف قبل توصیه شد استفاده از مام گرم برای کاهش علائم سرماخوردگی بسیار مؤثر است، گاهی اوقات شما می توانید با حمام دادن با اسفنج گرم، تب کودک را کاهش دهید. حمام های گرم نیز می توانند علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا را در بزرگسالان کاهش دهند. اضافه کردن نمک اپسوم و سودا به آب می تواند دردهای بدن را کاهش دهد. اضافه کردن چند قطره اسانس های روغنی به آب مانند چای سبز، سرو کوهی، رزماری، آویشن، پرتقال، اسطوخودوس یا اکالیپتوس، همچنین می توانند اثر آرام بخش داشته باشند.

منبع : دکتر سلام