یبوست دارید و شما نمی دانید چگونه میتوانید این یبوست را درمان کنید کسانی که یبوست دارید اصلا نباید هیچ غذایی که باعث بسته شدن روده شود بخورید و بدترین عامل یبوست شکلات و انار است و همچنین گوجه که پوست ان اصلا هضم نمی شود.

یبوست دارید و نمی دانید چیکار کنید

بالا رفتن سن یکی از علل ییوست است

بالارفتن سن یکی از علل ییوست است و از دیگر علل موثر در بروز آن می توان به عواملی که باعث انسداد در مسیر خروج مدفوع می شوند؛ وجود تومور در روده باریک، وجود زخم یا بیماری های التهابی روده، سرطان روده بزرگ و تنگ شدن روده و… اشاره کرد. البته مصرف برخی داروها از جمله مکمل آهن، داروهای مدر، ضدفشارخون، ضدپارکینسون و همچنین داروهای ضدتشنج و حتی بروفن که جزء داروهای ضدالتهابی است در ایجاد آن نقش دارند.
ابتلا به برخی بیمار ی ها هم می تواند با یبوست همراه باشد به عنوان مثال افراد مبتلا به دیابت، کم کاری تیرویید و کسانی که سطح کلسیم یا پتاسیم خونشان پایین است، از یبوست رنج می برند. در دوران بارداری نیز به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین کم شدن فعالیت بدنی، زنان دچار یبوست می شوند.
علاوه بر اینها، در صورت بروز اختلال در سیستم عصبی روده و انتقال پیام ها به مغز یبوست اتفاق می افتد. بیماران مبتلا به پارکینسون، انواع سکته های مغزی یا ضایعات داخل کانال نخاعی بر اثر تصادف و…. در پی بروز این اختلال گرفتار این مشکل هستند.به دفع اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته یبوست گفته می شود

کم تحرکی یبوست می آورد

با وجود تمامی این مسائل، با توجه به اینکه ساده ترین علت در بروز یبوست، کم تحرکی است، افزایش فعالیت بدنی و ورزش به خصوص پیاده روی در رفع این مشکل بسیار کمک کننده است. مصرف غذاهای حاوی فیبر، میوه و سبزیجات (سیب پوست گرفته و موز)،  نان های سبوس دار، نوشیدن مایعات کافی و اجابت مزاج در زمان مشخص می تواند به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
از این رو، رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که روزانه هر فرد حداقل ۲۰ گرم فیبر دریافت کند. کاهو از منابع خوب فیبر به شمار می رود. از انجا که نوشیدن کم مایعات می تواند منجر به یبوست شود، روزانه باید ۱۰ لیوان آب نوشید. استفاده از برخی ترکیبات مثل روغن زیتون، خاکشیر و تخم شربتی نیز در رفع آن موثر هستند. علاوه بر این درصورت اضافه وزن، باید هر چه سریع تر با ورزش اصولی به فکر کاهش وزن بود چون چاقی یبوست را تشدید می کند.
البته استفاده از یکسری از داروهای ملین مثل سنا و شربت لاکتولوز هم می تواند به رفع یبوست کمک کند اما با این حال بهتر است با تغذیه اصولی و افزایش تحرک بدنی و ورزش و مصرف مایعات و میوه و سبزیجات به مقدار کافی این مشکل را حل کرد.
اگر فردی با رعایت تمام نکات تغذیه ای مشکلش حل نشد، حتما نیاز به مراجعه به متخصص و بررسی بیشتر با کولونوسکوپی، مانومتری ناحیه انتهای مقعد (مانومتری رکتوم) و همچنین برآورد زمان ترانزیت کولون نیاز است تا علت یبوست تشخیص و براساس آن درمان مناسب صورت بگیرد.