استرس (یعنی نگرانی مستمر، یعنی احساسِ تَنِش و فشار روانی):

علائم شروع استرس که حاکی استرس شخص است:
1ـ احساس اضطراب،
2ـ تحریک پذیری،
3ـ بی قراری،
4ـ ضرب گرفتن انگشتان،
5ـ تکان دادن زیاد دست و پا،
6ـ حملات وحشت زدگی،
7ـ احساس خُرد شدگی،
8ـ نداشتن انرژی،
9ـ پُرخوری یا کم خوری.

علل ایجاد استرس:
1ـ خودخوری، درگیری ذهنی و فشار روانی،
2ـ مصرف زیاد گوشت قرمز (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ شده،
3ـ مصرف شیرینی جات غیر طبیعی،
4ـ کمبود ویتامین بی،
5ـ کمبود پُتاسیُم،
6ـ کمبود مَنیَزیُم،
7ـ نکته سنجی های بیجا،
8ـ داشتن توقّعات بیجا و انتظارات بیجا از دیگران،
9ـ عاقّ والدین،
10ـ قاطع رَحِم،
11ـ اهمیّت بیش از اندازه به کار،
12ـ داشتن کارهای استرس زا مانند رانندگی، صندوق داری بانک، کارهای مدیریّتی و...،
13ـ لباس تنگ پوشیدن،
14ـ کفش تنگ پوشیدن،
15ـ زیا دبودن گرمای محیط یا گرمای هوا

اثرات سوء و بد بیماری استرس روی بدن:
1ـ بطور کلّی گوئیم بیماری استرس موجب ایجاد بیماری های پوستی میشود مانند: لکّه هائی روی پوست (مثل بیماری بَهَق)،
2ـ کاهش قدرت باروری،
3ـ جوش زدن،
4ـ میگرن،
5ـ مشکلات گوارشی، مانند: تُرش کردن،
6ـ اختلال در خواب،
7ـ شکلات قاعدگی، مانند: نامنظّمی قاعدگی، قاعدگی شدید و قطع قاعدگی،
8ـ فرسودگی سیستم ایمنی بدن که علامت استرس شدید است،
9ـ کسانیکه زیاد اقدام به عمل های ترمیمی پوست و زیبائی میکنند، نشانۀ استرس زیاد آنها است،
10ـ گاهی حالت بی حوصلگی و گاهی حالت کثیر الشّک و گاهی حالت وسواسی دارد،
11ـ ریزش مو به نوع سکّه ای،
12ـ کم خوری استرسی یا پُرخوری استرسی.

درمان استرس:
1ـ صبحانه: شیر تازۀ گاو کم چرب با عسل زعفران یا عسل عنّاب بخورد. 
2ـ مصرف سبزی جات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)، میوه جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه بلوط (فندق کوهی)، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی).   
3ـ مصرف کدو حلوائی، تخمۀ خام کدو.
4ـ مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی.  
5ـ خوردن ماهی که بعد از آن عسل طبیعی بخورید.
6ـ خوردن غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، سبوس ها (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ زیرا برای درمان استرس و اضطراب نیاز به ویتامین 5B است که در سبوس غلّات هست لذا گوئیم نان گندم سبوس دار، نان جو سبوس دار، نان برنجی سبوس دار مصرف شود.
 7ـ ماست شیرین کم چرب.  
8ـ مغز خام بادام درختی شیرین.
9ـ ورزش های مناسب و نرمش های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک (زنان به پارک بانوان بروند)
10ـ مصرف گلاب طبیعی